如圖，每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次。每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
補血
這個運動，主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個方法是最簡單，而且最有效改善健康的方法。
敲掉白發(fā)
敲掉脂肪
由于敲膽經(jīng)，可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。
因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約1~2個月，就會感覺褲管變大了。
另外，從膽經(jīng)所堆積的脂肪（實際上是人體排不掉的垃圾），也能顯現(xiàn)膽功能的好壞。
膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過的大腿外側(cè)會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。
因此，大腿外側(cè)較胖（現(xiàn)代女人多數(shù)如此），或小腿肚上形成蘿卜腿（現(xiàn)代男人或愛好運動的女人多數(shù)如此）的人，膽功能必定不好。
