頸背部富貴包消除方法如下：
1. 改善生活方式：避免長時間低頭等不良姿勢，對于已經(jīng)存在脊柱形態(tài)改變、軟組織炎癥、脂肪堆積的人，可通過按摩、頸椎牽引等理療進(jìn)行改善。加強(qiáng)日常自我功能的鍛煉，如練習(xí)八段錦、太極拳。
2. 頸背部肌肉拉伸：進(jìn)行頸部側(cè)后方肌肉拉伸時，拉伸者坐位或站位，以拉伸右側(cè)為例，左上肢屈肘，左手放于右側(cè)耳部以上的顳骨處，同時將頭緩慢向左側(cè)彎曲旋轉(zhuǎn)至最大角度，保持15秒。此時右肩應(yīng)相對固定，不可抬起或聳肩。反復(fù)練習(xí)5~10組，左右交替進(jìn)行。還可以做頸背部后方肌肉拉伸。拉伸者坐位或站位，上身保持正直，雙眼平視，下頜內(nèi)收，肩部外展，肘部屈曲，雙手十指交叉放于后枕部，頭部與手部相對用力保持15秒，反復(fù)練習(xí)5~10組。練習(xí)時不可低頭或仰頭。
以上是消除富貴包的一些方法，需要根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的安排。也可以咨詢醫(yī)生，制定合理的治療方案。
導(dǎo)航
