產(chǎn)后婦女承受了身體和心理上的巨大壓力，容易出現(xiàn)精神障礙。所以在產(chǎn)后應(yīng)特別關(guān)注產(chǎn)婦的情緒，使產(chǎn)婦精神愉快，順利度過(guò)這一時(shí)期。
1、與寶寶建立積極的情感互動(dòng)
新媽媽在產(chǎn)生任何不愉快情緒的時(shí)候，面對(duì)寶寶都應(yīng)該采取積極的措施，引導(dǎo)自己母親的角色朝向健康的方向發(fā)展。新媽媽不妨嘗試多撫摸寶寶，經(jīng)常與其情感交流，積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這樣，新媽媽逐漸會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來(lái)寶寶積極的反饋。如果建立了親子之間積極的情感互動(dòng)，新媽媽心中的不愉快的情緒也會(huì)逐漸消散。
2、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
由于生產(chǎn)后身體狀況的變化，新媽媽要根據(jù)自己的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操、散步等運(yùn)動(dòng)方式，例如可以在每天早晚各做15分鐘左右的輕體力運(yùn)動(dòng)。
3、走出家門(mén)，唿吸新鮮空氣
帶寶寶外出散步，是新媽媽擺脫不良情緒的方法之一。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好的心情。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)還能讓新媽媽結(jié)識(shí)其他的新媽媽朋友，彼此可以交流心得，幫助彼此消除心理危機(jī)。
4、丈夫的關(guān)愛(ài)必不可少
丈夫的支持與鼓勵(lì)對(duì)于新媽媽情緒的恢復(fù)起到至關(guān)重要的作用。這個(gè)時(shí)期，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵；積極分擔(dān)家務(wù)，多幫忙照顧寶寶。在飲食和哺乳方面，多征求妻子的意見(jiàn)。
值得注意的是，如果新媽媽的負(fù)面情緒持續(xù)2周以上無(wú)法緩解，則要考慮到專(zhuān)門(mén)的心理機(jī)構(gòu)接受專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。
