一天鍛煉幾個(gè)小時(shí)最好要因人而異，一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的鍛煉為佳。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一天內(nèi)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的鍛煉已經(jīng)能夠有效地促進(jìn)身體血液循環(huán)，消耗身體脂肪，同時(shí)能夠鍛煉身體四肢，增強(qiáng)體質(zhì)。如果需要減肥降脂，每天的鍛煉時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但建議不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫^(guò)度的鍛煉會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。
此外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，這種情況下，建議及時(shí)補(bǔ)充水分，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ跃徑馍眢w不適。
總的來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)間要因人而異，適量而行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的身體損傷。
導(dǎo)航
