生寶寶對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，身體上的消耗是非常大的，特別是對(duì)我們的“秘密基地”——子宮。因此，生產(chǎn)后一定要注意對(duì)子宮的保養(yǎng)，產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)呢?產(chǎn)后子宮保養(yǎng)措施有哪些?想要再生二胎的寶媽更是不容忽視子宮保養(yǎng)程序。那么產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮呢？讓唯蜜小編來(lái)幫媽媽們支招吧！
一、產(chǎn)后保養(yǎng)子宮有4大招
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。合理安排好三餐的營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
2、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
做一下子宮恢復(fù)體式。通過(guò)簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。 增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng)：雙膝分開(kāi)跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)子宮隨著你的身體一起收縮。
3、按摩保養(yǎng)
按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
4、充足睡眠
睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。
二、產(chǎn)后保養(yǎng)子宮注意事項(xiàng)
1、及時(shí)排尿
產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、避免長(zhǎng)期臥位
產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。
3、哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起。子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
