對(duì)于抑郁癥患者來說，要促進(jìn)睡眠，可以嘗試以下方法：
1. 物理方法：白天適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，以引起輕度疲勞感為宜，在睡前也可以做一下按摩，或者喝一杯熱牛奶，放松身體，還可以在每晚睡前半小時(shí)洗熱水澡或泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，通過這些方法，讓自己快速入睡。
2. 心理治療：平時(shí)多與家人朋友交流，做些自己喜歡做的事，避免積壓情緒，以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力。每天睡覺前盡量保持臥室安靜、干凈，避免光線刺激和噪音干擾，同時(shí)可以嘗試冥想或聽輕音樂來放松心情，拋去雜念，不要胡思亂想，或者采用數(shù)數(shù)的方法來分散精力，促使快速入睡。
3. 藥物治療：如果物理方法、心理治療均無法幫助入睡，建議及時(shí)到醫(yī)院心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。目前臨床上推薦使用的抗抑郁藥物有鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片、鹽酸安非他酮緩釋片等藥物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服安神補(bǔ)腦液、腦力靜膠囊等藥物提高入睡速度。
需要注意的是，患者一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑按劑量、按時(shí)間服藥，不可擅自加量或停藥。同時(shí)也要積極配合醫(yī)生的治療，保持積極的生活態(tài)度。
導(dǎo)航
