以下蔬菜含葉黃素較高，對眼睛有益處：
* 韭菜、芹菜葉、菠菜、羽衣甘藍(lán)、小白菜、香菜等綠葉蔬菜中富含葉黃素，每100克這類蔬菜通常含有超過10毫克的葉黃素。
葉黃素是人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的一種主要色素，可以幫助防止視網(wǎng)膜被紫外線傷害。食用這些含葉黃素高的蔬菜，可以保護(hù)視力，同時具有抗氧化、抑制腫瘤生長、延緩早期動脈硬化、降血糖等作用。
以下人群需要特別注意補(bǔ)充葉黃素：
* 需在陽光下工作的人群，如飛行員、衛(wèi)兵、室外建筑工人、運(yùn)動員、交通警察等。
* 患有眼疾的人，如弱視、青光眼、白內(nèi)障患者。
* 經(jīng)常使用電腦或看電視屏幕的人。
* 熬夜或夜間工作的人。
以上信息僅供參考，如有需要，建議您咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
導(dǎo)航
