為什么糖尿病人容易產(chǎn)生抑郁癥？
抑郁癥的產(chǎn)生是生理、心理及社會(huì)因素綜合作用的結(jié)果。首先，糖尿病是一種長(zhǎng)期慢性疾病，目前尚無徹底治愈的方法，患者必須時(shí)刻注意飲食管理，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，長(zhǎng)期服藥，有些患者需要長(zhǎng)期注射胰島素，這些都極大地降低了患者的生活質(zhì)量。有的患者認(rèn)為，使用胰島素預(yù)示著病情嚴(yán)重，因此心理壓力更大，悲觀情緒更重。
其次，如果血糖控制不佳，患者在5~10年內(nèi)可能出現(xiàn)并發(fā)癥，這時(shí)刻威脅著患者，必然使人產(chǎn)生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。
再次，長(zhǎng)期治療產(chǎn)生大量的醫(yī)療費(fèi)用，給患者及家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，心理壓力會(huì)劇增。糖尿病患者發(fā)生抑郁時(shí)，皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn)，大量的皮質(zhì)醇會(huì)降低葡萄糖的利用，并拮抗胰島素，使血糖升高，發(fā)生惡性循環(huán)。
什么是抑郁癥？它有哪些臨床表現(xiàn)？
簡(jiǎn)單地說，抑郁癥是一組以情感持續(xù)低落為基本特征的精神障礙，常伴有思維遲鈍、行為遲滯以及各種軀體化癥狀。糖尿病并發(fā)抑郁癥的主要表現(xiàn)有。
1.情緒低落，占100%，有晨重夕輕的特點(diǎn)；
2.思維遲緩，即記憶力減退，大腦反應(yīng)慢等，占86%；
3.興趣寡然，生活空虛，不愿意參加社交活動(dòng)，常個(gè)人獨(dú)處，占85%；
4.伴有焦慮，占82%；
5.睡眠障礙，早醒為其典型表現(xiàn)，占80%；
6.性欲減退，66%；
7.有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體癥狀者，占61%。
如何預(yù)防和緩解抑郁癥？
抑郁癥也是一種疾病，需要找專業(yè)的醫(yī)生診治，同時(shí)，積極地自我調(diào)節(jié)可以讓治療效果更好。
1、適當(dāng)宣泄壓力
坦誠(chéng)而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時(shí)，心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕。
2、運(yùn)動(dòng)療法
緩解抑郁癥的簡(jiǎn)易方法包括運(yùn)動(dòng)療法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種輕松和自己做主的感覺，這種感覺有助于幫助抑郁癥患者緩解其內(nèi)心深處的孤獨(dú)感。
3、尋求食物的幫助
有些食物是可以起到舒緩意志、減輕抑郁的作用的。
（1）低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
（2）全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
（3）雞肉
吃了100微克的硒后，會(huì)覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4. 蘇子油
蘇子油中的ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。抑郁癥發(fā)生率的升高，反映了ω-3脂肪酸在人們飲食中的普遍缺乏。
5羥色胺（5HT）是一種化學(xué)信使，它通過精致的化學(xué)密碼把信息從一個(gè)腦細(xì)胞傳至另一個(gè)腦細(xì)胞。當(dāng)腦細(xì)胞內(nèi)沒有足夠的ω-3脂肪酸時(shí)，它們就難以識(shí)別5HT信息，激活不了腦細(xì)胞，導(dǎo)致整個(gè)大腦大量失去5HT功能，增加個(gè)體對(duì)抑郁癥發(fā)病誘因的易感性。
蘇子油同時(shí)對(duì)糖尿病人本身也是有好處的。糖尿病本質(zhì)是一種身體脂質(zhì)代謝的失常，這常常和肝臟有關(guān)，而蘇子油是可以養(yǎng)肝護(hù)肝、降血脂的，所以對(duì)于糖尿病的治療也是有幫助的，蘇子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑郁、預(yù)防心腦血管病的作用。
