蹺二郎腿15分鐘以?xún)?nèi)不會(huì)引發(fā)靜脈曲張
從理論上說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)一條腿的膝關(guān)節(jié)頂在另一條腿的腿窩里，從而對(duì)腿窩形成壓迫。由于其內(nèi)部是血管、 靜脈和動(dòng)脈，所以如果長(zhǎng)時(shí)間壓迫，可能會(huì)阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。但是，從臨床上看，因?yàn)檐E二郎腿而導(dǎo)致靜脈曲張和血栓塞的病人還從來(lái)沒(méi)接診過(guò)。
因?yàn)檐E二郎腿是人們?yōu)榱俗非蠓潘杉笆孢m感，任何人都不會(huì)幾小時(shí)連續(xù)保持同一姿勢(shì)，往往會(huì)兩腿輪換著，這樣也有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。所以，偶爾蹺蹺二郎腿并無(wú)害處，對(duì)放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。
雖然躲過(guò)了靜脈曲張這一劫，但網(wǎng)絡(luò)上也不乏有一些“蹺二郎腿危害健康”的說(shuō)法，其實(shí)我們生活中確實(shí)有很多人喜歡蹺二郎腿，放眼望去，上班時(shí)、吃飯時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、聚會(huì)時(shí)的標(biāo)配就是蹺二郎腿，那么蹺二郎腿到底對(duì)我們的身體危害有多大呢？
蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，前提是翹二郎腿時(shí)間不要太長(zhǎng)，一旦翹二郎腿時(shí)間太長(zhǎng)，那就只有壞處沒(méi)有好處了。
長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的壞處
1、下背痛
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性來(lái)說(shuō)，下背痛可能是最多見(jiàn)的一種疾病，其直接原因大多是嵴椎變形所致。正常嵴椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，腰椎過(guò)于前凸或后彎，都會(huì)使 嵴椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。
2、肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
3、靜脈曲張
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見(jiàn)，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢， 青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病。
4、嵴柱側(cè)彎
長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿容易引起嵴柱側(cè)彎，由于蹺二郎腿的時(shí)候，兩側(cè)受力是不均的，因此嵴柱左右的受力也是不等的，從而會(huì)被動(dòng)的導(dǎo)致嵴柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會(huì)導(dǎo)致嵴柱側(cè)彎。
5、半月板磨損
當(dāng)用“4”字動(dòng)作翹二郎腿時(shí)，由于這種情形下內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間室應(yīng)力增加，會(huì)導(dǎo)致半月板的磨損，甚至關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
總之，短時(shí)間的翹二郎腿，一般沒(méi)有什么壞處，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿。我們建議，一側(cè)翹二郎腿的時(shí)間不能超過(guò)十分鐘，一旦過(guò)了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。如果有嵴柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
