當(dāng)你的“大姨媽”來(lái)訪，肚子疼可以采取以下措施緩解：
1. 保持溫暖：在腹痛的部位上，用熱水袋敷或喝一杯熱飲，以保持身體的溫暖，加速血液循環(huán)，緩解子宮痙攣和骨盆充血導(dǎo)致的腹痛。
2. 指壓按摩：足部有許多穴位與骨盆部位的氣路相連，通過(guò)指壓按摩的方法，能緩解疼痛。
3. 做瑜伽：做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作有助于緩解疼痛，例如，彎曲膝蓋跪下，身體坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。
4. 熱敷：痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋放到腹部，可有效減輕痛苦。
5. 按摩：雙手搓熱后放到腹部，按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，可促進(jìn)腹部血液循環(huán)，升高腹部溫度，減輕痛苦。
6. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：體內(nèi)礦物質(zhì)缺乏也可能導(dǎo)致痛經(jīng)，建議多吃一些新鮮水果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)肉類，如牛肉、魚(yú)肉等等。
7. 多喝熱水：加速腹部血液循環(huán)，使腹部保持一定的溫度，自然能夠緩解痛苦。
8. 避免生冷食物：月經(jīng)期間避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物，此類食物會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，建議多吃一些清淡的食物。
如果經(jīng)上述方法還不能緩解疼痛或者疼痛難以忍受，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。此外，如有需要，及時(shí)就醫(yī)。
導(dǎo)航
