手臂抽筋通常是由于肌肉或肌腱的痙攣引起的，常見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)、缺水、嚴(yán)重腹瀉、缺鈣或受到寒冷刺激，或者是一些缺血的原因。抽筋發(fā)作時(shí)，可以采取以下步驟：
1. 將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)至抽筋緩解。
2. 用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，堅(jiān)持至抽筋緩解。
3. 彎曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使其貼在大腿上并做震顫動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)至抽筋緩解。
在平時(shí)，為了預(yù)防手臂抽筋，可以采取以下措施：
1. 加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多進(jìn)行日光浴。
2. 注意用餐習(xí)慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進(jìn)餐時(shí)更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時(shí)進(jìn)餐，遵循早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則。另外，避免過(guò)度勞累和緊張，注意勞逸結(jié)合。
3. 注意防寒保暖，盡量避免寒冷的刺激。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)有缺鈣的現(xiàn)象，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
以上建議僅供參考，如果經(jīng)常出現(xiàn)手臂抽筋的情況，建議及時(shí)就醫(yī)以明確病因并得到針對(duì)性的治療。
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