據(jù)統(tǒng)計，半數(shù)以上的婦女，月經(jīng)來潮前乳房會脹滿、發(fā)硬、壓痛；重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受，原有的顆粒狀或結(jié)節(jié)感更加明顯。這是由經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高、乳腺增生、乳腺間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化便可消失，這是正常的生理現(xiàn)象不必過分緊張。
1.合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定，在運(yùn)動時受到傷害。
2.飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。
3.補(bǔ)充維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，幫助減少催乳激素的生成。
4.攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
5.隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，巧克力、可樂、茶等都含有咖啡因，有乳房脹痛困擾的女神記得不要喝太多了。
6.冷敷熱敷
有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替最有效。
7.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流；將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋；將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
8.切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的。此外有些活血化瘀藥物在月經(jīng)期應(yīng)停服。
如果脹痛癥狀經(jīng)期后長時間不消失，建議女性朋友們盡早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)的診斷，避免誤診而延誤治療。
