如何做好乳腺保養(yǎng)和情緒管理？
1. 防微杜漸，注意排查！
乳腺疾病的高發(fā)區(qū)，通常位于乳房外上部（靠近腋下的區(qū)域）和乳房內(nèi)測。經(jīng)常用手推一推，看看是否有疙瘩、駝子？同時捏一捏腋下的淋巴，是否有疼痛感？
如果有，就需要請專業(yè)的醫(yī)生檢查，明確病況。另外，如果乳頭內(nèi)陷，或者是乳房長廯，呈現(xiàn)出像橘子皮一樣凹凸不平的癥狀，一定要重視。這是乳房里面毒素淤積并往外冒的表現(xiàn)，而且往往是乳腺癌的前期表征。還有就是，如果發(fā)現(xiàn)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，可能是乳腺癌轉(zhuǎn)移，要盡早到醫(yī)院做篩查。
2. 經(jīng)前調(diào)理最有效
在月經(jīng)來之前，一些女性朋友會感到乳房脹痛。其實(shí)月經(jīng)是女性非常重要的排毒通道，如果經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)、血塊顏色變暗等，則意味著排毒不暢，容易形成乳腺的各種疾病。
所以在經(jīng)前調(diào)理非常重要，可采用蒸汽灸+梅花灸，補(bǔ)充陽氣，祛除寒氣。血遇寒則凝，遇熱則行。月經(jīng)順暢了，毒素便容易排出體外。當(dāng)然，如果乳腺已出現(xiàn)疙瘩，或淋巴腫大，意味著毒素堆積較多，則需要對乳腺和淋巴進(jìn)行疏通，可專門進(jìn)行清積排毒。
3. 放松心情很重要
情緒是影像女性乳腺的最大根源。瑜伽靜心，或者高溫瑜伽，不失為一種調(diào)節(jié)情緒的好方式。
4. 堅(jiān)持控制飲食
三分治，七分養(yǎng)。飲食對疾病的影響是巨大而持久的。日常生活中，多吃蔬菜、水果等纖維素豐富，易于消化吸收的食物。少吃肉食、油炸等容易在體內(nèi)堆積毒素的食物！
需要特別說明的是，乳腺疾病并非女性朋友的專利。男性朋友也可能患乳腺增生、乳腺癌。而且男性朋友只有靠肝膽排毒，一旦患病，更難以調(diào)理，所以平日要多加注意，做好防治。
