如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒容易緊張，可以嘗試以下方法來緩解：
* 自我調(diào)整。首先，要盡量避免給自己過大的壓力。在日常生活和工作中，要學(xué)會放松自己，可進(jìn)行深呼吸、伸展和冥想等放松訓(xùn)練，有助于緩解緊張情緒。在業(yè)余時(shí)間可以到戶外運(yùn)動鍛煉，有助于釋放壓力，緩解不良的情緒。
* 心理療法。如果情緒緊張是因?yàn)榻箲]癥、抑郁癥等心理問題引起的，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，他們可能會建議你采取認(rèn)知行為療法，指導(dǎo)你改變不合理的認(rèn)知，緩解情緒問題。
* 藥物治療。如果情緒緊張經(jīng)常影響到日常生活和工作，并且已經(jīng)造成較大的影響，可以配合醫(yī)生采取藥物治療。常用藥物有抗焦慮藥物，如阿普唑侖片、勞拉西泮片等，以及抗抑郁藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。但是不能隨意用藥，需遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用，還要定期到醫(yī)院復(fù)查。
以上方法需要耐心和時(shí)間，不可能立即見效，但堅(jiān)持下去會慢慢看到成效。同時(shí)，也可以尋求家人朋友的幫助和支持，共同應(yīng)對情緒問題。
導(dǎo)航
