青光眼的預(yù)防可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1. 生活飲食起居要規(guī)律，勞逸結(jié)合。平時(shí)要適量進(jìn)行體育鍛煉，保持充足的睡眠，飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)且豐富。
2. 忌煙酒、濃茶、咖啡。適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)水量，每天不能超過(guò)1000到1200毫升，一次性飲水不得超過(guò)400毫升。
3. 保持心情的舒暢，避免情緒過(guò)度的波動(dòng)。研究表明，長(zhǎng)期不良的精神刺激，脾氣暴躁，憂郁，憂慮，驚恐等是青光眼的主要誘發(fā)因素。
4. 注意用眼的衛(wèi)生，保護(hù)用眼。不要在強(qiáng)光下閱讀，暗室停留的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過(guò)度用眼。
5. 可以補(bǔ)充葉黃素，在一項(xiàng)針對(duì)視覺(jué)疲勞的研究中發(fā)現(xiàn)，服用葉黃素能減少頻繁用眼所帶來(lái)的疲勞不適感及壓力指數(shù)。
6. 保持充足的睡眠。平常每天的睡眠時(shí)間不要少于8個(gè)小時(shí)，如果可以的話，可以加些午休，來(lái)保障睡眠質(zhì)量。
7. 注意眼睛的保健。平常要經(jīng)常做一些眼保健操，來(lái)緩解眼睛的干澀。也可以在用眼1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，進(jìn)行閉眼休息，或者向遠(yuǎn)處看。
8. 合理飲食。每天吃東西是我們必不可少的，有些人可能每天要吃4至5頓，所以，飲食是影響健康的重要原因,平常應(yīng)吃一些比較平淡的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間吃油膩的食物，也不要吃味道過(guò)重的食物，比如辣椒等。同時(shí),也應(yīng)注意不要經(jīng)常吸煙、喝酒，一些不合理的飲食也會(huì)引起青光眼的發(fā)生。
9. 不要經(jīng)常在昏暗的環(huán)境下用眼。如室內(nèi)燈光暗或?qū)W習(xí)工作時(shí)在昏暗的燈光下時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，會(huì)使眼睛更快的疲勞，從而引起青光眼。
以上措施的實(shí)施能夠有效降低青光眼的發(fā)生概率。如果您有任何疑慮或發(fā)現(xiàn)視力有所改變，建議盡快就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
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