在哺乳期，如果總是出現(xiàn)堵奶和硬塊的情況，可以采取以下措施來緩解：
1. 勤哺乳：增加哺乳的次數(shù)，讓寶寶多吸吮，這樣可以促進(jìn)乳汁快速排空，減少乳汁在乳腺中的淤積，從而減輕堵奶和硬塊的癥狀。如果寶寶吃得不多，也可以使用吸奶器輔助排空乳汁。
2. 按摩：可以在硬塊的位置進(jìn)行按摩，使乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，從而促進(jìn)乳汁流動，緩解堵奶和硬塊的癥狀。按摩時需要注意力度，不要過于用力。
3. 熱敷：在按摩的基礎(chǔ)上，可以使用熱毛巾在胸部局部熱敷，這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)而擴(kuò)張乳腺導(dǎo)管，緩解堵奶和硬塊的癥狀。
4. 冷敷：如果乳房局部出現(xiàn)紅腫、疼痛的癥狀，可以嘗試?yán)浞蟆Ｗ⒁獠灰龅饺闀灨浇?，以免降低噴乳反射?br/>5. 調(diào)整哺乳姿勢：嘗試調(diào)整哺乳姿勢，讓寶寶的下巴正對著硬塊處，這有助于阻塞處的奶水排出。
6. 藥物治療：如果堵奶時間過長，導(dǎo)致局部出現(xiàn)觸痛或壓痛，可能是炎癥所致，此時需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素藥物治療。
如果在采取了這些措施后，癥狀仍未得到改善或出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛等嚴(yán)重情況，建議立即就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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