可以說，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細(xì)胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關(guān)。約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)。
這8個(gè)壞習(xí)慣會讓癌癥找上你
一、由著性子吃
光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃：
1.會造成肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥。
2.蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
對策：每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
二、夜晚不睡覺
發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
三、坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、嵴椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
對策：工作2個(gè)小時(shí)，必須起來活動15分鐘以上。
四、老喝滾燙水
目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食。
五、愛鉆牛角尖
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
對策：豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。
六、吃發(fā)霉食物
花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。
對策：這種節(jié)儉要不得，遠(yuǎn)離有毒的發(fā)霉食物！
七、過度曬太陽
兒童時(shí)期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
對策：每天上午11時(shí)~下午3時(shí)紫外線最強(qiáng)，要注意防曬。
八、工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫(yī)生表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。
對策：命比錢重要！不要過度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調(diào)試心情。平時(shí)也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
