女性朋友吃哪些食物可以保護(hù)乳房健康呢？近年來，乳腺疾病的發(fā)病率高發(fā)。不少女性都在想如何保護(hù)乳房健康。其實食物就是乳房的最佳助手。下面推薦七種保護(hù)如乳房健康的食物。每一位女性朋友都很在意自己的乳房，然而隨著工作壓力以及生活節(jié)奏的加快，不少女性紛紛患上乳腺疾病，甚至是乳癌。那么如何保護(hù)乳腺呢？試試以下幾種食物吧。
七種食物保護(hù)乳房
1.海帶
海帶含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。
2.萵苣
萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質(zhì)元素，具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位營養(yǎng)供應(yīng)的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
3.木瓜
木瓜一直被認(rèn)為是豐胸的最佳水果，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助。
4.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
5.山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
6.芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。
7.柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
保護(hù)乳房的方法
1.堅持帶胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
2.沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
3.健胸操
如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
4.切忌濫用藥
一些女性為了緩解乳房的脹痛，就隨便吃一些消炎藥或者抗生素類藥，但是這往往會加重乳房的嚴(yán)重情況，因為對于乳房來說，脹痛后不能使用局部性的類固醇消炎劑，這樣是非常危險的
5.經(jīng)常按摩乳房
按摩乳房可謂是保養(yǎng)乳房最簡單有效的方法之一，這樣不僅可使過量的體液回到淋巴系統(tǒng)，對乳房的脹痛有很好的緩解作用。
