前列腺保健，多動、會吃很重要
俗話說：“只要精神不滑坡，方法總比問題多”。經(jīng)過所謂專家學(xué)者們的一番刻苦鉆研，前列腺的保健方法，在目前，可謂是五花八門、種類繁多。不過，在這些方法當(dāng)中，真正行之有效、可操作性強(qiáng)的，無外乎運(yùn)動保健和飲食保健兩種。
一、運(yùn)動保健——多動
在運(yùn)動保健方面，一般來說，下肢參與較多的運(yùn)動，如跳繩、慢跑、深蹲、爬山、游泳等，對于維持前列腺的健康，都是非常有利的。
通過人體的三維解剖圖，可以發(fā)現(xiàn)：男性的前列腺，在位置上，深處的盆腔，與男性的會陰相毗鄰。當(dāng)成年男性進(jìn)行下肢運(yùn)動時，隨著下肢的擺動，會陰、盆骨部位的肌肉，會隨之被牽引帶動，出現(xiàn)節(jié)律性的收縮舒張。與之相毗鄰的前列腺，也會出現(xiàn)相應(yīng)的震顫和跳動。
前列腺出現(xiàn)的震顫和跳動，一方面，能夠有效促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，提高前列腺的新陳代謝和營養(yǎng)供給功能，增強(qiáng)前列腺的抗病力和免疫力；另一方面，對于前列腺疾病引起的尿急、尿頻、會陰墜脹、小腹疼痛等癥狀，也能起到一定的緩解作用。
二、飲食保健——會吃
在飲食保健方面，一般來說，鮮嫩多汁、富含鋅元素、富含番茄紅素的食物，對于維持前列腺的健康，都是非常有利的。
鮮嫩多汁的食物，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、白菜、萵筍、鴨梨等，能夠有效增加尿液的排泄量，進(jìn)而形成對前列腺的沖刷和洗滌，無論對于避免前列腺炎癥的發(fā)生，還是促進(jìn)前列腺炎癥的消散，都是非常有利的。
富含鋅元素的食物，如牡蠣、瘦肉、蘋果、杏仁、核桃、南瓜子等，對于提高前列腺的抗菌能力，非常有利，能夠在一定程度上，避免外界刺激引起的前列腺炎癥。
富含番茄紅素的食物，如番茄、西瓜、木瓜、芒果、葡萄、桃子等，除了有利于提高前列腺的抗菌能力，避免前列腺炎的發(fā)生之外，還能夠有效遏制前列腺腺體細(xì)胞的惡性增殖，有效防止前列腺癌的發(fā)生。
