鍛煉可以減少早泄？為了延長性生活時間，男性幾乎用過了所有的辦法：服用壯陽藥可以延長性生活時間。戴套可以延長性生活時間。及時的中止性生活也可以延長時間。還有一個，鍛煉也可以延長性生活時間。生命在于運動。
1、怎么鍛煉？
跑步、慢走、有氧運用、無氧運動？NO！想要通過鍛煉來延長性生活時間，你就要鍛煉你的一塊肌肉。很小一小塊肌肉，幾乎不為人知。這塊肌肉叫PC肌。PC肌是英語恥骨（pubic）、尾骨（coccyx）兩詞的第一個字母，是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨。這塊肌肉能增加男性陰莖的勃起力度和血流量，改善男性勃起功能的同時，還對男性有著延長性交時陰莖的勃起時間，推遲射精，同時增強性快感。
學(xué)會鍛煉PC肌：平臥在硬板床上時，甚至在看電視時，屏氣收縮尿道，直腸和陰道括約肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到鍛煉。
2、PC肌的鍛煉有以下兩點要注意
（1） 循序漸進
PC肌的鍛煉不是一朝一夕就能完成的，也不是一次做很久就能有效的。需要按個人的情況而定，比如一開始做100次，做一段時間后，慢慢增加次數(shù)。一次做太多，除了酸脹外，不會有很好的效果。同時，PC肌的鍛煉也要由易到難，層層遞進。一味的追求盡快見效。
（2） 堅持鍛煉
所有的鍛煉都是需要堅持的，PC肌的鍛煉也一樣。PC肌是一組肌肉，還可以說是一組很難鍛煉到的肌肉。如果不堅持鍛煉，也很難感覺到效果。但是堅持鍛煉是能明顯從其中體會到好處的。堅持這個鍛煉的男性會在兩個月后感覺到勃起硬度增加、快感明顯和一點點ML的延時效果。當(dāng)然如果想要更好的延時效果，需要繼續(xù)鍛煉。
PC肌鍛煉不僅僅對改善早泄有益，幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關(guān)。強壯的 PC 肌可以預(yù)防前列腺疾病。PC肌的鍛煉能夠讓肌肉組織對前列腺形成有益健康的按摩，對前列腺的代謝有著良好的輔助作用。
學(xué)會PC肌的鍛煉后，就可以按計劃進行鍛煉了。因為PC肌的鍛煉是不受環(huán)境限制的，只要無論坐著或者站立著。乘車，上班，開會，看電視，上網(wǎng)等都可以練習(xí)，因為練習(xí)的只是下體的一塊肌肉，不會涉及身體其他地方的肌肉運動，所以就不用分場合了，也不會被人發(fā)現(xiàn)。
