過度鍛煉身體可能會導(dǎo)致以下嚴(yán)重后果:
1. 過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致身體脫水。每天適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),增強(qiáng)自身的體質(zhì),但如果過度的運(yùn)動就會使機(jī)體消耗過大,導(dǎo)致體內(nèi)較多的水分丟失,進(jìn)而就會出現(xiàn)脫水癥狀,表現(xiàn)為頭暈、頭痛、身體疲乏等不良癥狀。
2. 過度訓(xùn)練還可能引起肌肉拉傷。過度訓(xùn)練還會對身體部位的肌肉造成明顯的牽拉,進(jìn)而就會造成肌肉組織出現(xiàn)拉傷癥狀,導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)脹痛、疼痛以及活動受限等不適癥狀。
3. 過度訓(xùn)練還可能引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。過度運(yùn)動還會對機(jī)體的關(guān)節(jié)造成明顯的磨損,長期以往就會誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷,進(jìn)而就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能下降或者是關(guān)節(jié)功能障礙。
4. 免疫力下降:許多國外研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)度與密集度過高的運(yùn)動不僅無法達(dá)到強(qiáng)健身體的效果,反而會導(dǎo)致免疫力下降。
5. 影響內(nèi)分泌系統(tǒng):一次性的運(yùn)動過量或是長期的過度運(yùn)動,會因?yàn)槠诙种颇X下垂體的分泌,使雄性素及雌激素的前驅(qū)材料去氫皮質(zhì)酮(DHEA)的濃度下降,此時會令體力恢復(fù)較慢,且影響人體內(nèi)氨基酸的攝取,以及核酸和蛋白質(zhì)的合成,長期下來會影響肌肉、骨骼和紅血球的生長,讓人提前衰老、降低抗氧化能力。
6. 心情沮喪:時常聽到“心情不好就去運(yùn)動”這句話,本意是沒錯,但當(dāng)運(yùn)動量過度時就會造成相反的效果。
因此,在鍛煉身體的時候需要注意適度原則,防止因?yàn)檫^度鍛煉而導(dǎo)致身體損傷。如果感到身體不適,需要適時停止鍛煉,并及時就醫(yī)檢查和治療。
導(dǎo)航