馬步站樁有多種功效與作用，具體如下：
1. 協(xié)調(diào)陰陽，增強(qiáng)體力。通過練習(xí)馬步站樁，可以使身體的陰陽更加協(xié)調(diào)，增加體力，使內(nèi)氣充足，底盤有力。
2. 對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。通過習(xí)練站樁時的逆腹式體呼吸，胸膈運(yùn)動增大到4～5公分，胃腸系統(tǒng)在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強(qiáng)，同時使病灶處的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過運(yùn)動后變得順暢。
3. 調(diào)節(jié)胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰圍變細(xì)，胖人站樁時，可把樁變得低一些，運(yùn)動加大；而瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位，即可增加體重。
4. 疏通身上血液循環(huán)，改善微循環(huán)。馬步站樁的方式類似于體外反駁的原理，通過調(diào)整和保持特定的上虛下實姿勢，可以增加心臟氣血的回流量，改善身上各種的氣血通量，通常能夠起到改善微循環(huán)的作用，也可以使身體的經(jīng)絡(luò)通暢，還可以起到調(diào)和氣血的效果。
在練習(xí)馬步站樁時，需要注意保持正確的姿勢和動作，避免過度用力或者猛烈的鍛煉。同時，日常的護(hù)理工作也很重要，如盡量不要經(jīng)常熬夜等?？傊?，馬步站樁是一種傳統(tǒng)的健身方式，但要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
導(dǎo)航
