瑜伽和跑步都是非常有效的減肥方式，具體選擇哪種方式需要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和偏好來判斷。
總體來說，跑步的減肥效果可能會(huì)更好，因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒全身的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
瑜伽的好處也非常多，例如可以提升氣質(zhì)、美容、釋放壓力等等。另外，瑜伽對(duì)于塑形和拉伸肌肉也很有幫助，可以改善不良體態(tài)，使肌肉線條更加優(yōu)美。
無論選擇哪種減肥方式，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，這樣才能達(dá)到最佳的減肥效果。同時(shí)，做有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上，同時(shí)強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率（即220減年齡的65%-85%之間），就能動(dòng)員全身脂肪，達(dá)到非常好的減脂減肥的效果。不過運(yùn)動(dòng)方式和減肥速度也和個(gè)人體質(zhì)和偏好有關(guān)，建議結(jié)合自身情況選擇最適合自己的減肥方式。
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