對牛皮癬患者而言，情緒的好壞往往影響著疾病的發(fā)展和治療。好的心態(tài)，平穩(wěn)的情緒有利于牛皮癬患者身體的康復，同時對治療效果也有一定的幫助。而情緒波動較大，則更加容易導致牛皮癬的復發(fā)和加重。那么如何調(diào)控自身情緒，以更好的心態(tài)去面對牛皮癬呢？
1、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、深唿吸法
通過慢而深的唿吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟：
（1）站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；
（2）輕輕屏住唿吸，慢數(shù)一、二、三；
（3）緩慢的用口唿氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；
（4）再重復三次以上。
每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，情緒就可控在你的手中。
