不管是在社會中工作的上班族還是為考試奮斗的學(xué)生，每個人都有著各自的壓力。長期處于壓力過大的狀態(tài)下不僅給我們的身心帶來不利的影響，心臟也會吃不消。
為什么壓力大易引發(fā)心臟病？
雖然生活中很少有人會因為受刺激而突然死亡，但日常生活的壓力卻會對心血管產(chǎn)生巨大影響。醫(yī)院時常會遇到一些年紀輕輕的病人，看起來身體不錯，但長期承受過大的壓力，送來急救時已經(jīng)是嚴重的惡性心律失常，結(jié)果猝死。這與人在壓力之下的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)。
面對壓力，人們會本能地進入一種應(yīng)激狀態(tài)，而這種狀態(tài)下，人除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓的變化，也會造成心率變快，血管內(nèi)皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化等癥狀，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。目前醫(yī)學(xué)界還沒有把過度壓力稱之為“病”，但過度的壓力還是有可能會對人體造成很多傷害，是一種隱形的危害。
壓力過大具有哪些表現(xiàn)？
1、生理方面：如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如：胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；
2、情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
3、行為方面：失眠、過量吸煙喝酒、辦事拖延、遲到缺勤、厭倦娛樂、嗜吃或厭食、服鎮(zhèn)靜藥等；
4、精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。
如何才能正確給心臟減壓？
一、良好的生活方式是減壓第一步
許多人認為自己年輕身體好，無節(jié)制地熬夜加班。職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，如暴飲暴食、吸煙酗酒、缺乏運動、長期睡眠不足、情緒不佳等，容易導(dǎo)致心臟疾病。
特別是吸煙，不僅危害唿吸系統(tǒng)，還會對心血管造成損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心臟功能的危害越大，而且二手煙同樣會對心血管造成損傷。煙民的低齡化，也成為心血管疾病年輕化的一個重要原因。
二、注重身體調(diào)養(yǎng)，控制血壓
進入中年后，心臟健康情況本來就在走下坡路，如果再不注意鍛煉身體，血壓也容易不穩(wěn)定，再加上長期處于緊張的工作狀態(tài)，會導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，損害血管和心臟。
所以，平時一定要關(guān)注血壓變化，嚴格控制血壓。需要強調(diào)的是，高血壓是慢性病，應(yīng)堅持服藥，并根據(jù)自己的血壓合理調(diào)整用藥。
三、適當(dāng)排解焦慮情緒
除了高血壓，心理因素也是引發(fā)心臟疾病的重要因素。當(dāng)為生活奔波、缺乏安全感時，人就容易感到緊張、焦慮，從而影響睡眠和心血管健康。若心中的怨氣無法及時得到宣泄，就易導(dǎo)致身體緊張，引發(fā)血壓上升，對心血管系統(tǒng)造成危害。
因此在平時生活中，應(yīng)學(xué)會排解壓力和負面情緒，建議適度鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，就可以使壓力緩解30%。
四、緩解壓力，定期檢查
很多時候，壓力是誘發(fā)心臟病的重要因素。別讓工作完全替代了生活，不要讓壓力感在辦公室中傳染、蔓延。建議每天選定幾個時間段，做些放松活動。當(dāng)自己解決不了負面情緒時，應(yīng)及時向心理醫(yī)生求助。
雖說壓力是生活中不可避免的一部分，但是長期壓力或者壓力驟升則會增加心臟病發(fā)作風(fēng)險。重壓之下，人們更容易忽略自己的健康。
