緊張發(fā)抖不受控制時(shí)，可以嘗試以下方法來緩解：
1. **深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、放空想象**。在緊張時(shí)進(jìn)行深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、放空想象等方式，改善一緊張就會(huì)全身發(fā)抖等不適癥狀。
2. **練習(xí)放松的瑜伽、冥想、呼吸技巧**。當(dāng)緊張發(fā)抖不受控制時(shí)，可以嘗試練習(xí)一些放松的瑜伽、冥想、呼吸技巧等來幫助放松身心。
3. **保持良好的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣**。保持良好的生活習(xí)慣，比如保持良好的作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，少吃刺激性食物等，可以幫助控制緊張發(fā)抖。
4. **接受專業(yè)的心理咨詢**。如果緊張發(fā)抖的情況較為嚴(yán)重，可以咨詢心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理咨詢。
5. **在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物**。如果緊張發(fā)抖是由焦慮癥、恐懼癥等問題導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如甲鈷胺片、谷維素片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，以及地西泮片、勞拉西泮片等鎮(zhèn)靜藥物。
以上方法需要根據(jù)個(gè)人情況來選擇適合的方法進(jìn)行緩解，同時(shí)也需要積極尋求醫(yī)生的幫助，以便更好地解決緊張發(fā)抖的問題。
導(dǎo)航
