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正常人能做多少個(gè)俯臥撐，具體數(shù)量存在個(gè)體差異，主要和性別、身體素質(zhì)以及有無(wú)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練等有關(guān)。

一般來(lái)說(shuō)，男性在體能較好時(shí)，一口氣大概能做四五十個(gè)左右；中年男性身體狀態(tài)不錯(cuò)的話，能做到30或40左右；而超過(guò)50歲的老年人，其身體機(jī)能出現(xiàn)衰老，體能不錯(cuò)的，可做到30個(gè)。

對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)較差，上肢力量弱的女性而言，做俯臥撐的個(gè)數(shù)也會(huì)減少，可能做十幾個(gè)，甚至有的人連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐也不能完成；而經(jīng)常鍛煉的女性大約能完成10-30個(gè)俯臥撐，甚至更多。

需要注意的是，做俯臥撐前要先熱身，量力而行，做完后多休息，避免過(guò)度勞累影響健康。