曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是**上午8-10時(shí)或者下午2-4時(shí)**。
這段時(shí)間太陽光相對溫和，可以避免強(qiáng)烈的太陽光刺激。曬太陽補(bǔ)鈣主要是太陽光中紫外線刺激皮膚系統(tǒng)，逐漸生成有活性的維生素D3，促進(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收，達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。
建議在春秋10到11點(diǎn)、夏季9到10點(diǎn)、冬季11到12點(diǎn)左右曬太陽。此時(shí)陽光充足，紫外線相對較弱。
另外，曬太陽時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，避免眼睛直視太陽，避免面部長時(shí)間曬，確保曬太陽補(bǔ)鈣安全。身體補(bǔ)鈣除了曬太陽外，還要注意多進(jìn)食富含鈣元素的食物，例如雞蛋、瘦肉、牛奶等，提高補(bǔ)鈣效果。
導(dǎo)航
