熬夜猝死這樣的事件已屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣于熬夜的步伐。各種不想睡，睡不著的理由可以說一籮筐，現(xiàn)在有一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。 有數(shù)據(jù)顯示夜晚已成為不少年輕人難得的休閑放松時段。
雖然0點以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。睡眠是人體自我修復(fù)的一個重要途徑，人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
長期熬夜的幾大風險
1、長期熬夜會使皮膚受損，容易引起內(nèi)分泌和失調(diào)神，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2、身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。久而久之身體就會開始發(fā)胖。
3、交感神經(jīng)得不到充足的休息，會引起現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。嚴重的還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題
4、長期熬夜的人，脾氣暴躁，患心臟病的幾率會升高。
5、人體胃黏膜上皮細胞會定期在夜間更新一次。如果胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)。
6、23點以后是肝臟最佳排毒時間，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足影響肝功。會嚴重影響到健康。
女性長期熬夜會導致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；其實熬夜對肝臟的傷害是最大的！剛才我們也說了肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，進行日常的解毒工作，然后把毒素排出體外，而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，而且在肆無忌憚的大肆吃喝會更加加劇肝臟的負擔，讓肝臟受損。肝臟是沒有痛覺神經(jīng)的，及時受損我們也感受不到，當肝臟真的痛起來的時候那問題就非常嚴重了，所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
