久坐久站腰疼的緩解方法包括：
1. 保持充足休息：盡量減少長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著的時(shí)間，每隔一段時(shí)間最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑蜕煺?，讓腰部得到充分的休息?br/>2. 適度腰背肌肉舒展功能鍛煉：可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰疼，如伸懶腰、扭腰等。
3. 口服或外用藥物：可以口服一些非甾體類止痛藥物如布洛芬緩釋膠囊來(lái)緩解腰疼，或者使用一些活血止痛的膏藥。
4. 熱敷、按摩、理療：這些方法可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰疼。
5. 增強(qiáng)背肌力量：通過(guò)特定的鍛煉，如飛燕式等，可以增強(qiáng)背部肌肉力量，從而起到保護(hù)腰部、緩解腰疼的作用。
這些方法都需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果，所以要有耐心，如果長(zhǎng)時(shí)間腰背部疼痛不舒服，建議及時(shí)就醫(yī)。
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