溜肩主要是由于肩部肌肉和韌帶的緊繃，導(dǎo)致肩膀下沉和頸肩部線條不流暢。以下是一些可以嘗試的整形方法：
1. 功能鍛煉：做一些能鍛煉肩部肌肉的活動(dòng)，如舉啞鈴、俯臥撐和開(kāi)合跳等肩部外展運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)肩部打開(kāi)。通過(guò)這種鍛煉以后，會(huì)造成肌肉的豐滿(mǎn)，有助于提升肩部和頸部的線條。
2. 佩戴肩部矯正支具：可以通過(guò)佩戴肩背部塑形帶或等支具，協(xié)助保持正常姿勢(shì)。同時(shí)在平時(shí)的生活工作中，要保持肩部正確的姿態(tài)。
3. 理療：輔助進(jìn)行局部的肩部按摩、推拿、針灸等方法，也可以刺激肩部肌肉的新陳代謝，改善肩部肌肉的微循環(huán)，改善溜肩的癥狀。
4. 手術(shù)治療：如果是骨骼導(dǎo)致的滑肩，需要手術(shù)治療矯正。這一步驟需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，并確保在安全的情況下進(jìn)行。
5. 拉伸動(dòng)作：如側(cè)平舉、啞鈴?fù)婆e、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉、啞鈴俯身側(cè)平舉等動(dòng)作，都有助于拉伸肩部肌肉，提升肩部線條美感。
最后提醒一下，以上方法僅供參考，具體方法要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。在開(kāi)始任何新的鍛煉或者理療方案之前，最好先咨詢(xún)醫(yī)生或者專(zhuān)業(yè)的健身教練的建議。
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