曬背多久有效果取決于個人體質(zhì)，一般情況下，曬背補陽氣需要堅持一個月左右才能見效，體寒嚴(yán)重者可能更久。
從中醫(yī)的角度來講，后背屬于陽經(jīng)，通過曬后背可以打通經(jīng)脈，疏通陽氣，增強身體的機能，緩解陽氣不足的癥狀，如四肢冰涼、脾胃虛寒、腰膝酸痛、畏冷、頭昏乏力、面色蒼白、消化不良等癥狀。在曬后背補陽氣的時候要注意時間，不要長時間暴曬，為避免出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌等中暑癥狀，在曬的過程中要及時補充水分。曬后背的最佳時間推薦早晨與下午四點之后，這兩段時間內(nèi)太陽光不是特別強烈，可以避免曬傷。除了曬后背之外，補陽氣的方法還有很多，比如熱水泡腳、運動、針灸等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中草藥來進(jìn)行調(diào)理，如人參、鹿茸等。在日常生活中要做好保暖工作，特別是秋冬季節(jié)，一定要注意防寒，避免受涼。飲食方面可以多吃些溫?zé)岬氖澄铮热缗Ｈ?、羊肉等?
導(dǎo)航
