來例假時肚子痛，可以考慮以下一些方法來緩解：
1. **熱敷小腹**：將熱水袋用毛巾包裹好，放在小腹部熱敷，可以加快血液循環(huán)速度，緩解子宮痙攣，改善痛經(jīng)癥狀，防止因痛經(jīng)而發(fā)冷。
2. **熱水泡腳**：在熱水中加入生姜片，更易加快全身血液循環(huán)，促進體內(nèi)寒氣排出，有助緩解痛經(jīng)。如為宮寒體質(zhì)，多用熱水泡腳可調(diào)理宮寒，防止痛經(jīng)持續(xù)存在。
3. **飲食調(diào)理**：可適量飲用紅糖姜水。將生姜切成片，煮開后加適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。生姜與紅糖皆為熱性食物，有溫經(jīng)散寒之功效，搭配紅棗可補血養(yǎng)血，效果更為顯著。
4. **注意休息**：月經(jīng)期身體抵抗力較弱，痛經(jīng)較為明顯，多注意休息可促進癥狀緩解。
5. **使用藥物**：如果痛經(jīng)明顯，可適當服用止痛藥物，如布洛芬。但止痛藥物副作用較大，可損傷肝腎，并易形成依賴，因此不能常服用。若為劇烈疼痛，服藥后癥狀未緩解，可考慮去醫(yī)院注射止疼針，以防發(fā)生昏厥。
6. **艾條熏蒸**：去藥房或者醫(yī)院買幾根艾條，用火點著，平躺著在肚子上方約5厘米處，以不感覺到燙為準，圍繞肚臍四周進行熏蒸。大約熏10分鐘左右疼痛就會緩解，注意不要離得太近，以防被燙傷。
7. **保暖和避免勞累**：注意保暖，多喝熱水，有條件可以熬點紅糖生姜水，有助于血液的循環(huán)，同時能放松肌肉，緩解大姨媽來時肚子痙攣的疼痛。避免勞累，注意臥床休息，尤其是不要用冷水洗衣物。
如果通過這些方法疼痛仍未緩解，或者感覺癥狀嚴重，可以考慮尋求醫(yī)生的建議。
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