對眼睛好、有助于恢復(fù)視力的維生素有維生素A、B族、C、D和復(fù)合維生素。
* 維生素A：可以防止角膜干燥和結(jié)膜干燥，缺乏會導(dǎo)致夜盲和視物敏感度下降。許多食物都富含維生素A，如胡蘿卜、番薯、菠菜、洋蔥、綠花椰菜、芒果等。
* B族：是神經(jīng)保護劑，可以增加視網(wǎng)膜細胞敏感性，防止老年黃斑病變。含有豐富維生素B的食物有很多，如竹筍、芹菜、茼蒿、韭菜、菠菜等蔬菜；石榴、柚子、西瓜、無花果、柿子等水果；羊肝、牛肚、羊肚、豬心、豬腰、豬大腸等肉類食物。
* 維生素C：可以減弱紫外線對晶狀體的損傷。
* 維生素D：可以促進眼底視網(wǎng)膜細胞增長發(fā)育和眼軸正常生長。
* 復(fù)合維生素如維生素C和β胡蘿卜素等也是對視力差有積極作用的。
然而，請注意，雖然這些維生素對眼睛健康有益，但過量攝入任何一種維生素都可能對身體造成負擔，藥物補充維生素可能對身體有蓄積毒性。在補充任何營養(yǎng)素之前，建議您咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
導(dǎo)航
