小孩補(bǔ)鈣可以吃以下食物：
1. **牛奶和奶制品**：如奶酪、奶粉等，含有豐富的鈣，每100mL含有100mg的鈣。
2. **豆類(lèi)和豆制品**：如豆?jié){、豆腐干、豆腐片等，豆制品中除了含有較高鈣元素，還具有一種獨(dú)特的清香味道，能夠提高小孩的食欲。
3. **水產(chǎn)品**：如河蝦、海參、魚(yú)類(lèi)、牡蠣等，都含有豐富的鈣。
4. **堅(jiān)果**：如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等，含有豐富的鈣。
5. **綠葉蔬菜**：如芥藍(lán)、油菜、毛豆等，雖然含草酸較高，但焯水后食用，能夠促進(jìn)鈣的吸收。
6. **海魚(yú)和動(dòng)物肝臟**：含有較多的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。
在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，要注意飲食調(diào)節(jié)，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。如果食補(bǔ)無(wú)法滿(mǎn)足鈣的需求，可以遵醫(yī)囑使用藥物治療。
導(dǎo)航
