以下維生素對眼睛都有好處：
1. 維生素A：參與人體眼睛的新陳代謝，如果體內(nèi)缺乏維生素A，可能出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥。動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、牛奶等食物含有大量的維生素A，平時可以多吃這些食物，避免出現(xiàn)角膜軟化以及夜盲癥等情況。另外，維生素A能夠參與視紫紅質(zhì)的合成，能夠增強視網(wǎng)膜的感光能力。
2. 維生素B：可以構(gòu)成輔酶，維持神經(jīng)的正常功能，促進(jìn)神經(jīng)組織發(fā)育，可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)纖維，保證視網(wǎng)膜功能的正常?？梢酝ㄟ^食用肉類、豆類、谷類等補充維生素B。
3. 維生素D：能夠促進(jìn)鈣的吸收，防止缺鈣，也能夠抑制眼睛眼軸的拉長，防止近視。日?？梢远喑砸恍┖S生素D的食物，比如牛奶、雞蛋、秋刀魚等。
4. 維生素E：能夠促進(jìn)末梢血管的擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，可以促進(jìn)眼底疾病的治療。
5. 維生素C：能保持晶狀體的透明性，增強機體抵抗力。
保護(hù)眼睛還需要注意以下幾方面：
1. 控制用眼時間：平時用眼時間過長時，需要注意讓眼睛休息，比如看看遠(yuǎn)處或者做眼保健操等。
2. 保持眼部衛(wèi)生：避免用手揉眼睛，以防眼部感染。
3. 保持充足的睡眠：保證有充足的睡眠時間，有助于緩解眼部疲勞。
4. 合理飲食：合理飲食有助于身體健康，也可以預(yù)防眼部疾病。
以上信息僅供參考，如有需要建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師/眼科醫(yī)生。
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