感到自己很惡心，首先要排除是否有器質(zhì)性的問題，比如是否最近吃壞了肚子，或者是其他消化系統(tǒng)疾病，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲委熚覆〉乃幬铮热鐘W美拉唑、三九胃泰等。
如果排除了器質(zhì)性的問題，還是有惡心的感覺，那可能是心理方面的問題，可以考慮以下幾種方法：
1. 自我調(diào)節(jié)：可以多做一些自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看電影、散散步等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解內(nèi)心的惡心感。
2. 心理咨詢：可以找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢，尋求心理支持和幫助。
3. 運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、瑜伽等，緩解身體和情緒的壓力。
4. 尋求支持：可以和朋友、家人等親密的人分享自己的感受，尋求他們的支持和幫助。
總之，感到惡心并不可怕，可能是身體或心理方面的問題，可以通過自我調(diào)節(jié)、心理咨詢、運(yùn)動(dòng)和尋求支持等方式來(lái)緩解。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。
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