晨跑之前和之后都可以適當(dāng)喝水，但要避免過量。
晨跑前喝水的主要好處是補(bǔ)充生理性的缺水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，人體的皮膚、呼吸等代謝的水分會(huì)比較多。適量飲水后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，讓身體更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。同時(shí)，晨跑前喝水還能緩解前一夜的口干舌燥，促進(jìn)血液循環(huán)、體內(nèi)新陳代謝。但需要注意的是，喝水不能過量，以免造成胃脹等不適癥狀。
晨跑后喝水的主要好處是補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中流失的水分，以免身體脫水而產(chǎn)生口干、惡心等不適。同時(shí)，晨跑后盡量避免立即吃早餐，待呼吸和心跳平穩(wěn)、胃腸道功能恢復(fù)后再吃早餐，以免引起嗆咳、噯氣、腹脹等癥狀。
總之，晨跑前后都可以適當(dāng)喝水，但要根據(jù)自身情況適量飲水。避免過量飲水或空腹跑步。
導(dǎo)航
