健康不僅僅是不生病，更需要優(yōu)雅的體態(tài)和有品質(zhì)的生活，你可以不自信，但是不能自卑。一般的所謂自卑感主要來(lái)自于孩提時(shí)代的成長(zhǎng)環(huán)境，而最根本的原因則多半源自于父母的態(tài)度。過(guò)分自卑，就會(huì)心生內(nèi)疾，影響人的健康。
自卑心理必須克服
（1）童年教育：
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
（2）系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手，獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
（3）共鳴性理解：
對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無(wú)援，獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō)，幫助分憂(yōu)解愁，體諒，理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周?chē)思凹覍俚?共鳴性理解"，對(duì)消除自卑感具有良好作用。
（4）化不利為有利：
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
（5）行為矯正法：
要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人；可以預(yù)先擬就話(huà)題，演練對(duì)話(huà)，提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀察一下周?chē)娜耍l(fā)覺(jué)別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對(duì)自己又并無(wú)歧視之意，也就不再"自慚形穢"了。
（6）伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮，抑郁，失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱，抑郁癥，心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。你只要正確認(rèn)識(shí)自己，能全面地看待他人和自己，就會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)那么差，而是自己可能感覺(jué)狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
（7）集體心理治療：
對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導(dǎo)，分析評(píng)價(jià)，講授對(duì)策，鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類(lèi)有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
其實(shí)克服自卑很簡(jiǎn)單，一個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)自己，因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢(shì)與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。學(xué)會(huì)廣交朋友，因?yàn)榕笥涯茏屇氵h(yuǎn)離孤獨(dú)，才能融入社會(huì)而獲得快樂(lè)。
