牙套臉可以通過以下方法來預防：
1. 養(yǎng)成定時鍛煉咬肌的習慣。例如，每天清潔口腔后，嚼口香糖10分鐘左右，這樣可以充分鍛煉臉部肌肉，預防牙套臉。
2. 注意飲食。不能只吃軟食，容易造成咬肌功能退化，在吃東西的時候可以有意識的多咀嚼，以此鍛煉咬肌。同時飲食要多樣化，葷素搭配要合理，不要在佩戴牙套期間節(jié)食減肥，以免造成臉部缺乏脂肪。
3. 適當補充營養(yǎng)。增加脂肪和蛋白質攝入，保持正常體重。
4. 注意口腔衛(wèi)生。飯后要及時漱口。
5. 盡可能避免對患者進行咬合干擾大的操作，例如后牙墊高等。輕力矯正，施力輕柔，減少疼痛，只有不痛，才可能正常咀嚼。
6. 多做一些面部表情肌的訓練，如牙套操，做一些開頜動作，咀嚼動作等，鍛煉到面部肌肉群。
通過以上預防措施的實施，可以有效的減少牙套臉的出現(xiàn)。同時即使出現(xiàn)了牙套臉也不用擔心，可以通過以下方法來補救：取下矯正器后，臉部會逐漸恢復正常；也可以通過脂肪和蛋白質的攝入，增加臉部脂肪的厚度；同時進行面部肌肉鍛煉也可以幫助改善。需要注意的是，如果面部已經出現(xiàn)不可恢復的肌肉損傷或者脂肪萎縮，則需要找專業(yè)牙醫(yī)評估和給予適當?shù)慕ㄗh和治療。
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