抑郁癥是一種常見的心理障礙，被稱為“第一心理殺手”。情緒低落、垂頭喪氣、反應(yīng)遲鈍、無欲無求、活動減少等癥狀是抑郁癥的典型表現(xiàn)。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，卻有著這么一部分抑郁癥患者，他們?yōu)樽约旱囊钟裘缮狭艘粚游⑿Φ拿婕啞?/p>
盡管內(nèi)心深處極度的痛苦無助、壓抑悲愁，卻是始終若無其事的面帶“微笑”，而這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的幸福和愉悅，而是出于應(yīng)對社交工作、應(yīng)對家人朋友的強(qiáng)作歡顏，久而久之這種表里不和諧的狀況就會發(fā)展為抑郁癥，它比一般的抑郁癥更為可怕，因?yàn)樗氐酶睢?/p>
“陽光抑郁癥”青睞哪類人群？
“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，青睞于都市白領(lǐng)。最常見的人群有職業(yè)女性，女性特殊的生理時期比如月經(jīng)、懷孕、更年期，此時的身體狀況讓她們倍感壓力。
笑臉窗口服務(wù)行業(yè)的人群，如酒店服務(wù)員、樓盤推銷員、車站詢問處的接待員和空姐等等，每天都要面對各種各樣有教養(yǎng)的、粗魯?shù)?、蠻橫無理的人群。不管自己情緒如何都要控制，壓抑。其次是一些業(yè)務(wù)人員，他們每天的工作就是陪客戶談合同、為客戶解答問題。不管自己心情怎樣，只要一踏進(jìn)公司的大門，或者一見到客戶，馬上陰轉(zhuǎn)晴天，臉上浮現(xiàn)出公式化的微笑。
工作的需要”、“人情的需要”，職場人士大多數(shù)工作時間面帶這種客套性的微笑，這是現(xiàn)代人的面具，這些白天笑臉迎人的白領(lǐng)們回到家中，往往是疲憊不堪，或是沮喪得不想見到任何人，經(jīng)常是一個人悶在房間里看劇上網(wǎng)，這些無法排解的壓力和情緒只會在心里越埋越深。
“微笑抑郁癥”的人普遍都較為優(yōu)秀，高學(xué)歷，高地位，他們?yōu)榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受時，他們會懷疑自己各方面的能力，微笑后是更深刻的孤獨(dú)和寂寞、沮喪和抑郁，甚至出現(xiàn)心理扭曲或變態(tài)，進(jìn)而引發(fā)各種生理問題，進(jìn)入一個惡性循環(huán)。
此外，過度壓制自己的感情，情緒積累到一定程度的時候便會出現(xiàn)反彈，使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害。一旦神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，內(nèi)分泌便會紊亂，從而導(dǎo)致我們免疫力降低。胃病、糖尿病及心血管等疾病就很容易向我們襲來。
拿什么拯救你，我的笑容？
體育鍛煉
體育療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法，科學(xué)證明如果一個人能堅持每天運(yùn)動半個小時，即便是有抑郁癥，也會很快減輕。
練習(xí)瑜伽
練習(xí)瑜伽和太極拳對消除壓力、緩解心血管疾病癥狀非常有利。身體的自主活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康又能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向更好的方向發(fā)展。如需要添加列表可繼續(xù)從左邊點(diǎn)擊添加
閱讀書籍
讀書能使人心境高遠(yuǎn)，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作閑暇抽出幾分鐘來讀讀詩歌散文，夜晚入睡前看看自己喜歡的各類書籍，是很不錯的解壓方法，況且腹有詩書氣自華，我們何樂而不為呢？
聆聽音樂
音樂聲波的頻率和聲壓會引起人心理上的反映。音樂的頻率、節(jié)奏和有組織的聲波促使人體分泌有利于身體健康的活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)血流和神經(jīng)傳導(dǎo)。良性的音樂能提高腦皮層的興奮性，改善人們的情感，激發(fā)人們的激情，振奮人們的精神。
食物幫你
多吃水果蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物包括有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、蔬菜、水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，減少食用辛辣燥熱之物。睡前洗個溫水澡，喝杯熱牛奶，也有助于睡眠，緩解情緒。
關(guān)照內(nèi)心
要學(xué)會自我安慰和放松。換一個角度去看待生活和工作的關(guān)系，適當(dāng)調(diào)整生活和工作方式，良好的人際關(guān)系并不意味著臉上要始終掛著微笑。學(xué)會自我調(diào)節(jié)的同時，我們要懂得傾訴，若情況嚴(yán)重，須得及時尋求心理醫(yī)生和?？漆t(yī)生的幫助，畢竟我們的心理承受能力有限，很多問題無法自己解脫。
結(jié)語
若我們察覺到身邊的親友或者自己有微笑抑郁癥的狀況，我們不可被其表面的“微笑”所迷惑，要幫助他們盡早得到積極合理的治療，以免造成難以挽回的傷害
