鍛煉以后肌肉酸疼可以采取以下方式緩解：
1. 局部熱敷：用熱毛巾對(duì)酸痛區(qū)域進(jìn)行局部熱敷處理，有利于促進(jìn)乳酸排出，對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛是有幫助的。
2. 局部按摩：可以通過使用按摩球或者筋膜槍等工具對(duì)局部進(jìn)行按摩，具有放松肌肉以及解除肌肉緊張的作用，對(duì)于緩解肌肉酸痛也是有用的。
3. 理療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用超聲波、紅外線等理療方法做緩解，這些方法有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞，促進(jìn)身體里面乳酸排出，緩解肌肉酸痛是有作用的。
4. 藥物療法：如果目前肌肉酸痛感是比較明顯的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
以上內(nèi)容僅供參考，如果酸疼感持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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