13歲變聲后仍然可以長高。變聲是男孩青春期發(fā)育的一個標志，與身高無直接關(guān)系。能否長高主要取決于骨骺是否已經(jīng)閉合，通常13歲時骨骺還沒有完全閉合，因此仍然有繼續(xù)長高的可能性。
為了促進身高的增長，建議在飲食方面多吃富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、骨頭湯等。同時，多參加戶外活動，尤其要多曬太陽，以促進體內(nèi)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。此外，也需要多進行跳躍類的體育活動，如打羽毛球、打排球、打網(wǎng)球等，并保證充足的睡眠，因為促進長高的生長激素主要在夜間分泌。
如果想要明確是否還能繼續(xù)長高，可以去醫(yī)院進行評估檢查，通過觀察骨齡與年齡是否相符合，判斷骨骺線是否已經(jīng)閉合。如果骨骺線未閉合，通?？梢岳^續(xù)長高；如果骨骺線已經(jīng)閉合，則通常無法繼續(xù)長高。但無論哪種情況，都與變聲無直接關(guān)系。
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