幾乎每個女人都會受到經(jīng)期嗜睡癥的困擾：月經(jīng)期間容易犯困，眼皮都要耷拉下來，但是又有工作任務(wù)在身，不能順著睡意睡覺，一切只能靠意志撐著。
女人月經(jīng)期間容易犯困嗜睡怎么辦？
一、什么是經(jīng)期嗜睡癥？
經(jīng)期嗜睡癥是指女性每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，唿之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥，又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。
經(jīng)行嗜睡病象的出現(xiàn)，與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系，常見的有以下三類
1.由脾虛引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多、質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
2.由氣血兩虛引起的經(jīng)行嗜睡
多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安，月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。
3.由津液虧虛引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)為經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。
二、怎么解決經(jīng)期嗜睡癥？
1. 加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
生命在于運(yùn)動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進(jìn)行簡單的運(yùn)動，經(jīng)期也是如此。在月經(jīng)期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運(yùn)動方式，比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。
2.把握睡眠規(guī)律，23點(diǎn)前睡覺
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習(xí)慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)失眠等問題。
3. 吃清淡易消化的食物
夏天人體的陽氣都散發(fā)在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內(nèi)相對空虛，陽氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候，如果恰逢經(jīng)期，種種不適會更加明顯。建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經(jīng)期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式，以便腸胃能更好地吸收營養(yǎng)。
患有經(jīng)期嗜睡癥的女士們只要平時飲食、起居、運(yùn)動、情志“四合理”，癥狀會有明顯改善。
