長期嚴重痛經(jīng)的調(diào)理方法如下：
1. **注意保暖**。許多痛經(jīng)的女性朋友在受寒之后血管收縮，痛經(jīng)會更為嚴重，因此，在平時就要特別注意保暖，來月經(jīng)期間更要注意保暖，不要受涼，不要吃生冷的食物。
2. **平時注意鍛煉身體**。來潮前后也不例外。靜養(yǎng)不利于經(jīng)血排出，經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應當適當活動一下，如多走走路，但要注意強度適中，既能促進血流暢通。
3. **健康飲食**。避免大量食用生冷寒涼或辛辣刺激的食物，建議以清淡、富含維生素的食物（尤其是b族維生素）為主，平時可以適量喝牛奶、姜茶，也可以緩解痛經(jīng)。
4. **規(guī)律作息**。作息規(guī)律，盡量不要熬夜，成年人每天保證7-8小時睡眠。
5. **適度運動**。每周進行3～4次、時長45分鐘左右的全身有氧運動鍛煉，如瑜伽、慢跑等，以促進血液循環(huán)、放松身心。
此外，如果是長期痛經(jīng)，還需要到醫(yī)院進行檢查，確認是否有腺肌癥或者內(nèi)膜異位癥等問題。如果是這種情況，并且沒有要寶寶的打算，可以使用帶有孕激素的節(jié)育環(huán)或者口服短效避孕藥來治療。如果疼痛實在很厲害，可以適當?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質(zhì)量。
以上就是對長期嚴重痛經(jīng)的調(diào)理方法的建議，希望能對你有所幫助。
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