熬夜的危害想必大家都清楚。精神不振、頭暈頭痛，反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，影響心情，誘發(fā)焦慮等抑郁情緒，影響脾胃功能，輕則食欲不振，重則引發(fā)胃病，引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病。長期熬夜還會(huì)引發(fā)猝死。
早起對(duì)身體的益處
1、比別人健康
人體是有一個(gè)生物鐘的。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，規(guī)律作息，這才符合人體節(jié)律。如今熬夜，通宵，晚起，大家習(xí)以為常，太多人陷入晚上睡不著，早上起不來，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循環(huán)中。
長期不規(guī)律的生活，以及煩亂焦急的心態(tài)，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來。長期能堅(jiān)持早起的人，作息規(guī)律，沒有熬夜的壞習(xí)慣，能保證自己有充足的睡眠。這很大程度上避免了，諸多因熬夜而引起的疾病。
2、比別人年輕
長期能堅(jiān)持早起的人，做事有條不紊，不會(huì)形色匆匆，掐著點(diǎn)趕公交吃早餐進(jìn)辦公室。他們的臉上一定不會(huì)有黑眼圈，不會(huì)有懶覺殘留的疲倦，皮膚也會(huì)比別人有光澤和彈性，精致的面容加上精力充沛的神情，瞬間拉高顏值水平。
3、腦子比別人好使
沒有規(guī)律的生活方式對(duì)人消耗特別大，不僅是身體的消耗，精神方面也同樣會(huì)受到影響。同時(shí)工作質(zhì)量也大大降低，長期早起的人，無論腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這使他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明。
4、成功的機(jī)會(huì)比別人高
我們普通人和傳奇大佬之間的差距，不僅是早起的那一個(gè)小時(shí)，而是長此以往的早起，背后點(diǎn)點(diǎn)滴滴的改變。有了時(shí)間的積累，做得多，想得多，規(guī)律的生活讓事情更有規(guī)劃。因此長期堅(jiān)持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都會(huì)高出很多。
5、你更加魅力四射
長期堅(jiān)持早起的人，性情更加溫和友善，很少會(huì)有暴躁的時(shí)候。他們有自信，也有能力去處理生活中的意外和小狀況。他們不會(huì)把壞情緒傳染給身邊的人，所有的不快，憤怒和悲傷，都在昨晚深沉的夢(mèng)鄉(xiāng)中留給了黑夜。
6、對(duì)生活更富有激情
早起，意味著你有更多的時(shí)間。當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中，你已經(jīng)輕裝上陣，自信滿滿的開始新的一天。你可以利用那段時(shí)間看書，運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備這一天的工作計(jì)劃等。早起不僅體現(xiàn)在時(shí)間上更充裕了，同時(shí)也讓生活變得充實(shí)。
7、你更加積極向上
研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持早起會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一種促進(jìn)作用，讓人的自我感覺良好，更加樂觀積極向上。晚起的人，從一開始就處于后悔和焦慮之中，人消極的狀態(tài)下遇到麻煩事的幾率會(huì)變高，處理問題的能力會(huì)變得遲鈍。哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺，一切盡在掌握。
8、你看起來更加靠譜
早睡早起，似乎成了當(dāng)下最難的自律。有多少夢(mèng)想是在被窩里埋葬的，從最初的心血來潮，到后來幾個(gè)月的堅(jiān)持，最后成為一種習(xí)慣。能堅(jiān)持早起的人，是可以控制自己人生的。一個(gè)人連溫暖安逸的被窩都能拒絕，相信他一定是個(gè)能為自己生活和未來戰(zhàn)斗的勇士。一個(gè)能對(duì)自己負(fù)責(zé)的人，絕對(duì)是個(gè)值得信賴和托付的好人選。
那些一直堅(jiān)持早起的人，一定能在無數(shù)個(gè)季節(jié)更迭的晨曦中，磨煉出鋼鐵一般的意志。意志是一個(gè)人的精神力量，一個(gè)有意志力，自強(qiáng)自律的人，人生通常都不會(huì)太差。
