得了焦慮癥可以采取以下自愈方法：
1. **自我放松**。首先，可以嘗試泡熱水澡，這能夠促進(jìn)身體的血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，使緊繃的大腦神經(jīng)舒緩，有助于放松心情。當(dāng)身心輕松、全身松弛時(shí)，生理性警惕水平也會降低，從而緩解焦慮狀態(tài)。
2. **調(diào)節(jié)生活習(xí)慣**。保持良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免熬夜，加強(qiáng)身體的鍛煉，通過鍛煉釋放壓力，可以使心情舒暢，從而緩解因?yàn)榫駢毫^大帶來的焦慮情緒。
3. **轉(zhuǎn)移注意力**。在神經(jīng)緊張的狀態(tài)下，會對周圍的環(huán)境或者發(fā)生的事情產(chǎn)生錯(cuò)誤感覺，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，改善焦慮的情緒。例如參加游泳、爬山等。
4. **進(jìn)行傾訴**。使自己焦慮的事情傾訴給信任的家人或者朋友，通過他們的支持和理解來減輕焦慮情緒。
如果焦慮癥比較嚴(yán)重，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用藥物來進(jìn)行治愈，如氟西汀、艾司唑侖、阿普唑侖等。以上方法僅供參考，如果焦慮癥持續(xù)無法緩解，建議及時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療和心理咨詢師的幫助。
導(dǎo)航
