網球肘是一種常見的運動損傷，以下是一些保養(yǎng)建議：
1. **進行適當的按摩**：在網球肘的腫脹部位進行適當的按摩，可以改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛，同時促進局部的組織液和淋巴液的流動，對網球肘有一定的治療效果。但注意按摩時要輕柔，不要使用過大的力，因為過大的力會使局部的腫脹加重。
2. **使用合適的藥物**：可以外用一些藥物，比如膏藥。它為透皮吸收，可以通過一些中藥或者西藥的滲透作用，對局部的炎癥起作用。另外，也可以使用肌貼，肌貼對網球肘有運動保護和損傷后修復的作用。
3. **避免過度用力**：在日常生活中，要減少對網球肘局部（肱骨外上髁）持續(xù)的牽拉刺激，有意識的提醒自己不要做持續(xù)使用肘關節(jié)發(fā)力的動作，以及不要做劇烈的類似動作使其發(fā)生新的損傷。
4. **飲食調整**：要注意飲食健康，平時要多吃一些含微量元素和鋅鐵等礦物質豐富的食物，比如動物肝臟、海產品、葵花子、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等。同時也要多吃新鮮的蔬菜和水果，保證攝入足夠的維生素。
5. **堅持身體鍛煉**：要注意堅持進行身體鍛煉，上肢關節(jié)部位的活動量要適當的多一些，以便增強關節(jié)的靈活性和肌肉強度，這樣也有助于網球肘的恢復。
以上建議只能緩解網球肘癥狀，不能在短時間內治愈網球肘。如果網球肘癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
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