補(bǔ)充雌激素快的食物主要有：
1. **大豆及其制品**：含有豐富的植物雌激素，其性質(zhì)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以平衡女性體內(nèi)的雌性激素，預(yù)防一些與雌激素相關(guān)的疾病。
2. **南瓜**：富含維生素E，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除人體自由基，還具有美白淡斑、延緩衰老等功效，并且可以促進(jìn)雌激素的分泌。
3. **蜂王漿**：含有雌激素，可改善貧血、補(bǔ)充女性雌激素，抗氧化、殺菌、抑菌，對(duì)于卵巢早衰、閉經(jīng)的女性有很好的輔助治療作用。
4. **卷心菜**：含有豐富的硼元素，女性經(jīng)常吃卷心菜有助于補(bǔ)充雌激素。
5. **黑豆**：富含異黃酮，能有效的補(bǔ)充雌激素，改善睡眠，改善鈣質(zhì)吸收不好、骨質(zhì)疏松等情況。
6. **葛根**：葛根粉中有大量的異黃酮，可以抗氧化、抗炎、抗黃、抗衰老，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善膚質(zhì)。
除了以上食物，黑芝麻、堅(jiān)果、核桃等食物也可以幫助補(bǔ)充雌激素。但請(qǐng)注意，食補(bǔ)的效果因人而異，如果有嚴(yán)重的雌激素缺乏問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。
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