以下是一套常見的眼睛保健操的步驟：
1. 按揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面分別按于左右眉頭下面的上眼眶角處，其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共四個(gè)八拍，每一個(gè)八拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。
2. 擠按睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)內(nèi)眼角稍上方凹陷處，其余手指自然握起，呈空心拳狀，跟隨音樂節(jié)拍上下按壓穴位，一按一擠為一拍，做四個(gè)八拍。
3. 按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，食指按揉四白穴，其余手指收攏，跟隨音樂節(jié)奏旋轉(zhuǎn)按揉，一圈為一拍，共四個(gè)八拍，每八拍改變一次旋轉(zhuǎn)方向。
4. 按揉太陽穴輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，從眉頭刮至眉梢，跟隨音樂節(jié)奏兩個(gè)節(jié)拍刮一次眼眶，連刮兩次，如此交替，做四個(gè)八拍。
最后要提醒的是，在做眼睛保健操前，請確保雙手干凈，以防雙手不干凈造成眼睛感染。
導(dǎo)航
